#복식호흡 #코어강화 #복압운동 #허리통증 #물리치료루틴 #코어회복 #자세교정 #직장인스트레칭 #복부운동 #횡격막호흡1 복식호흡으로 코어 강화 (허리통증 잡는 복압 루틴) 서론:장시간 앉아서 일하거나 허리가 자주 뻐근하다면, 코어의 균형이 무너졌을 가능성이 높습니다. 단순한 스트레칭으로는 회복되지 않는 ‘심부 근육 약화’의 핵심 원인은 바로 복압 불균형입니다. 이 글에서는 복식호흡을 통한 코어 강화 루틴을 중심으로, 물리치료 관점에서 복압 조절과 코어 회복의 과학적 원리를 단계별로 풀어냅니다. 하루 10분의 호흡 루틴만으로 허리통증을 줄이고 자세를 안정시키는 방법을 함께 알아봅시다.목차1️⃣ 호흡이 코어 근육에 미치는 영향2️⃣ 복압 조절 실패가 만드는 체형 불균형3️⃣ 물리치료사식 횡격막 호흡 루틴4️⃣ 일상 속에서 적용하는 코어 호흡법5️⃣ 결론: ‘호흡 패턴 회복’이 진짜 코어 회복이다1️⃣ 호흡이 코어 근육에 미치는 영향복식호흡은 단순히 숨을 깊게 들이마시는 행위가.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
