건강한식습관1 체중 감소와 근 손실의 과학, 중년 건강의 균형 찾기 목차체중감소와 근손실의 생리학적 차이근손실을 막기 위한 영양과 단백질 대사의 과학건강한 균형을 위한 운동·수면·호르몬 관리결론: 건강한 체중감소를 위한 균형 전략중년 다이어트의 핵심은 체중이 아니라 근육입니다. 지방은 줄이되 근육을 잃지 않는 것이 진짜 ‘건강한 감량’입니다. 중년 이후에는 대사율 저하와 호르몬 변화로 인해 체중감소가 근손실로 이어지기 쉽습니다. 이번 글에서는 체중감소와 근손실의 과학적 원리를 분석하고, 단백질 섭취·운동·생활습관 관리를 통해 건강하게 몸의 균형을 지키는 실질적인 방법을 소개합니다.▶체중감소와 근손실의 생리학적 차이체중감소는 몸의 총 질량이 줄어드는 현상입니다. 하지만 그 구성에는 지방, 근육, 수분, 무기질이 모두 포함됩니다. 중년 이후에는 식이제한 위주의 다이어트를 진.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
