근육 관리1 중년층 단백질 섭취 부족의 원인과 보충 전략 | 근감소증 예방 영양 가이드 🌿 중년층에게 단백질은 단순한 영양소가 아니라 근감소증과 노화를 늦추는 핵심 방패입니다.하지만 현실적으로 40~60대의 대부분은 권장 섭취량에 한참 못 미칩니다.이 글에서는 왜 중년층이 단백질을 충분히 섭취하지 못하는지, 그리고 흡수율을 높이는 보충 전략은 무엇인지 구체적으로 살펴봅니다.🍚 1. 중년층 단백질 섭취가 부족한 이유1️⃣ 식사량 자체의 감소나이가 들수록 위장 운동이 느려지고 소화 효소 분비가 줄어듭니다.밥을 조금만 먹어도 “배가 부르다”고 느끼게 되고, 자연스럽게 식사량이 전반적으로 감소합니다.그 결과 단백질 음식 섭취 기회가 줄어듭니다.💬 보건복지부 국민건강영양조사(2024)에 따르면,40~60대의 평균 단백질 섭취 비율은 전체 열량의 12% 수준으로,권장 비율(15~20%)보다 낮게.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
