노화예방1 40대 이후 급격히 줄어드는 근육, 왜 지금 대비해야 할까 40대 이후 급격히 줄어드는 근육, 왜 지금 대비해야 할까🧬 근육 손실은 40대 이후 ‘눈에 띄지 않게’ 시작됩니다.젊을 때는 회복이 빠르고 운동 한두 번으로도 근육이 쉽게 붙지만, 중년 이후에는 같은 운동을 해도 근육 생성 속도보다 분해 속도가 더 빨라집니다.그 이유는 단순한 노화가 아니라, 호르몬 변화·대사 저하·생활습관 불균형이 동시에 작용하기 때문이에요.1️⃣ 중년 근육 손실의 시작점 — ‘40대의 전환기’근육은 30대 중반부터 매년 1%씩, 50대 이후에는 2% 이상 줄어듭니다.이 시기에 나타나는 대표 변화는 다음과 같습니다.✅ 근섬유 수 감소 → 근력 저하✅ 단백질 합성 효율 저하 → 근육 회복력 약화✅ 성장호르몬·테스토스테론 분비 감소 → 대사 둔화💡 질병관리청(2024) 자료에 따르면,.. 2025. 11. 10. 이전 1 다음
