단백질부족1 단백질 부족이 만드는 신체 변화와 회복 전략 (근손실·피로·대사 저하의 과학) 🩺 서론단백질 부족은 단순한 영양 결핍을 넘어 근육량 감소(근손실), 피로 누적, 기초대사율 저하, 면역력 약화로 이어집니다. 이 글은 단백질 부족 시 일어나는 신체 변화를 생리학적으로 해석하고, 식단·보충제·생활습관 관점에서 현실적인 회복 전략을 제시합니다. (임상 근거와 실제 실천법 중심)📌 목차단백질 부족은 몸에서 어떻게 나타나는가근손실과 피로감의 과학적 메커니즘대사 저하와 면역력 감소의 연관성단백질 부족 회복을 위한 식단 구성실생활에서 단백질 보충 루틴 만들기결론: 단백질은 에너지 그 이상이다1. 단백질 부족은 몸에서 어떻게 나타나는가단백질은 근육·효소·호르몬·항체·결합조직의 주요 구성 성분입니다. 부족해지면 우선적으로 근단백 합성(MPS)이 떨어지고, 신체는 생리적 기능 유지를 위해 기존 근.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
