코르티솔1 아침 공복 운동의 진실 (지방 연소 vs 근육 손실?) 서론:아침 공복 운동은 체지방 감량에 도움이 된다고 알려져 있지만, 근육 손실 위험도 함께 존재합니다. 이 글에서는 대사와 호르몬(코르티솔, 인슐린)의 변화를 중심으로 공복 운동의 ‘진짜 효과’를 과학적으로 살펴보고, 근손실을 최소화하는 단백질 타이밍 전략까지 구체적으로 안내합니다. 이 글은 2024년 최신 운동생리학 연구를 참고하여 작성되었습니다.📑 목차공복 운동이 지방을 더 태운다는 말, 과학적으로 사실일까?근손실 위험: 코르티솔과 단백질 대사의 이면공복 운동 후 단백질 타이밍과 회복 루틴결론: 지방 연소보다 중요한 건 ‘균형 유지’1️⃣ 공복 운동이 지방을 더 태운다는 말, 과학적으로 사실일까?공복 운동의 핵심 논리는 ‘공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮기 때문에 지방이 에너지원으로 더 많이 쓰인다.. 2025. 11. 15. 이전 1 다음
