근력 강화1 중년 근감소증 원인과 예방 (단백질, 운동, 수면) 40~60대 중년에게 근육 감소는 단순한 노화 현상이 아니라 삶의 질을 결정짓는 중요한 건강 지표입니다.근감소증은 근육의 양과 기능이 모두 줄어드는 질환으로, 체력 저하·대사질환·면역력 약화로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 중년층의 근감소증이 생기는 주요 원인과, 이를 예방하기 위한 단백질 섭취·운동·수면 관리 방법을 자세히 살펴봅니다.💢 중년 근감소증의 주요 원인근감소증은 노화로 인한 자연스러운 현상처럼 보이지만, 생활습관과 호르몬 변화가 복합적으로 작용한 결과입니다.호르몬 감소: 테스토스테론·에스트로겐 감소로 단백질 합성 저하운동 부족: 장시간 앉은 생활로 근섬유 기능 약화단백질 섭취 부족: 권장량 대비 70~80% 수준 불충분수면 및 스트레스: 성장호르몬 억제, 코르티솔 증가즉, 근감소증은 단순.. 2025. 11. 10. 이전 1 다음
