사무직1 의자에 오래 앉아 생기는 체형 불균형 (직장인 자세 교정 루틴) 하루 대부분을 의자에서 보내는 현대 직장인에게 ‘체형 불균형’은 피할 수 없는 숙제입니다. 오랜 시간 같은 자세로 앉아있으면 특정 근육은 과도하게 긴장하고, 다른 근육은 약해지며 신체의 밸런스가 무너집니다. 이 글에서는 앉은 습관으로 인한 체형 불균형의 원인과 대표적인 틀어짐 유형, 그리고 하루 루틴별로 실천 가능한 자세 교정 루틴을 단계별로 안내합니다.1️⃣ 오래 앉는 습관이 만드는 체형 불균형의 원인하루 8시간 이상 의자에 앉은 상태로 일하는 습관은 신체 중심 근육의 불균형을 유발합니다. 허리, 엉덩이, 햄스트링, 복부 근육 사이의 긴장도가 달라지면서 몸의 정렬이 서서히 흐트러지고 척추가 S자형에서 C자형으로 변하기 시작합니다.골반의 전·후방 기울어짐: 둔근 약화와 허리 근육 긴장 증가어깨 말림과 거.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음
