스트레칭1 2025년 중년 어깨 결림 원인 (스마트폰, 자세, 스트레스) 2025년 현재, 중년층의 어깨 결림은 단순 근육 피로가 아닌 생활습관 질환으로 자리 잡았습니다.특히 스마트폰 사용 증가, 잘못된 자세, 누적된 스트레스는 4050세대의 어깨 건강을 빠르게 악화시키는 주요 원인으로 꼽힙니다.이 글에서는 중년 어깨 결림의 3대 원인을 중심으로, 실제 통증 메커니즘과 예방법을 구체적으로 살펴봅니다.📱 스마트폰 사용 – 거북목과 어깨 긴장의 주범스마트폰을 하루 3시간 이상 사용하는 중년층은 어깨 통증 위험이 2배 이상 높습니다.고개를 숙인 상태는 경추에 20~25kg 하중을 주며, 그 하중이 어깨 근육으로 직접 전달됩니다.어깨 근육 경직 → 혈류 불균형신경 압박 → 저림·두통 유발예방 포인트스마트폰을 눈높이로 들기30분마다 2분간 스트레칭T자 자세로 어깨 밸런스 유지🪑 잘.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
