전체 글68 유럽의 ‘기능적 피트니스’가 주는 일상 변화 최근 유럽에서는 ‘근육을 키우는 운동’보다 ‘움직임을 향상시키는 운동’, 즉 기능적 피트니스 가 빠르게 확산되고 있습니다. 이는 단순히 몸의 외형을 바꾸기 위한 것이 아니라, 일상생활의 동작 능력을 높이고 삶의 질을 개선하기 위한 접근법입니다. 이 글에서는 유럽의 기능적 피트니스 문화가 어떻게 형성되었는지, 어떤 과학적 근거를 바탕으로 하는지, 그리고 우리의 일상에 어떤 변화를 주는지를 분석합니다.🧭 목차유럽에서 기능적 피트니스가 확산된 배경근육 중심 운동과 기능적 피트니스의 차이일상생활의 질을 높이는 유럽식 운동 접근법결론: 한국 운동문화가 배워야 할 점유럽에서 기능적 피트니스가 확산된 배경유럽의 피트니스 문화는 미국식 헬스 중심 문화와는 다른 방향으로 발전했습니다. 특히 2010년대 이후 유럽에서는.. 2025. 11. 6. 헬스의 진짜 목적 — ‘보여지는 몸’이 전부가 아니다 (과학적 운동 접근 필요) 헬스의 진짜 목적은 ‘보여지는 몸’이 아니다우리는 흔히 헬스를 ‘멋진 몸’을 만들기 위한 수단으로 생각합니다. 하지만 운동 생리학·재활 관점에서 보면, 헬스의 본질은 몸을 “보여주는 것”이 아니라 “잘 쓰게 만드는 것”에 더 가깝습니다. 이 글에서는 현대 운동문화의 흐름을 짚어보고, 왜 이제는 과학적 운동 접근이 필요한지 정리해 보겠습니다.📌 목차현대 운동문화의 왜곡 — ‘보여지는 몸’ 중심 사고과학적 접근 없이 운동할 때 생기는 부작용운동의 진짜 목적: 기능하는 몸과 건강수명일반인을 위한 과학적 운동 접근 3가지 원칙결론: 헬스는 몸을 ‘만드는 것’이 아니라 ‘다루는 법을 배우는 것’1. 현대 운동문화의 왜곡 — ‘보여지는 몸’ 중심 사고SNS와 미디어 속 운동 문화는 대부분 시각적 결과에 집중합니다.. 2025. 11. 5. 현대인 근골격계 통증 총정리 — 직장인 통증·거북목·허리디스크 원인과 해결 현대인의 근골격계 질환 (직장인 통증, 거북목, 허리 디스크)현대 사회에서 많은 직장인들이 겪는 목·어깨·허리 통증은 단순한 피로가 아니라, 잘못된 자세와 생활습관이 누적된 결과인 경우가 많습니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 환경은 거북목, 어깨 결림, 허리디스크를 유발하고 집중력·생산성 저하로도 이어집니다.이 글에서는 대표적인 근골격계 질환의 원인과 증상, 그리고 일상에서 바로 실천할 수 있는 예방법을 한눈에 보이도록 정리했습니다.📌 목차직장인 근골격계 통증의 주요 원인거북목 증후군: 원인과 교정 습관허리디스크의 생활 속 예방법한눈에 보는 정리: 질환별 특징 & 예방법결론: 5분의 습관이 평생 통증을 바꾼다1. 직장인 근골격계 통증의 주요 원인현대 직장인에게 나타나는 대표적인 근골격계 질환은 대부분 .. 2025. 11. 5. 코어 근육의 중요성 – Shirley A. Sahrmann의 '운동 손상 증후군' 관점 Shirley A. Sahrmann 박사는 근골격계 통증의 원인을 단순히 ‘근육의 약화’로 보지 않고, 반복된 잘못된 움직임 패턴에 의해 발생하는 운동손상증후군(MSI)이라고 설명했습니다. 그녀의 관점에서 코어근육은 신체 움직임 전체를 조절하는 핵심 제어 시스템입니다.📚 목차Sahrmann 이론에서의 코어 개념운동손상증후군(MSI)과 비정상 움직임 패턴Sahrmann 접근법: 코어 재활 원칙결론참고문헌(출처)1. Sahrmann 이론에서의 코어 개념: 안정화의 중심Sahrmann 박사는 통증의 핵심 원인을 ‘근육 약화’가 아니라 잘못된 움직임의 오류(Movement Fault)’로 설명합니다.(출처: Sahrmann SA, Diagnosis and Treatment of Movement System I.. 2025. 11. 5. 전문가가 추천하는 나이 별 근육 건강 습관 (운동 강도, 영양제, 수면) 근육량은 나이가 들수록 자연스럽게 감소하지만, 올바른 관리 루틴만 지킨다면 충분히 유지할 수 있습니다. 전문가들은 “나이별로 운동 강도·영양 섭취·수면 전략이 달라야 한다”고 강조합니다. 이 글에서는 연령대별 근육 건강 습관을 과학적 근거와 함께 정리했습니다.📌 목차20대 근육 건강 루틴30·40대 근육 건강 루틴50대 이상 근감소증 예방 루틴연령대별 영양제 · 단백질 섭취 전략근육 회복을 위한 수면 습관연령대별 근육 건강 요약표결론: 나이에 따라 달라지는 근육관리 전략참고문헌(출처)1. 20대 근육 건강 루틴: 성장과 습관 형성의 시기20대는 근육 성장률이 가장 높은 시기이며, 회복도 빠릅니다.✔ 운동 강도주 4~5회 고강도 근력운동 가능스쿼트·데드리프트·벤치프레스 같은 복합 운동 추천프로그레시브 오.. 2025. 11. 5. 신체 근육과 건강의 연관성: 매일 조금씩 강해지는 몸의 힘 신체 근육은 단순히 움직임을 만들어내는 기관을 넘어 대사·면역·호르몬·정신 건강·노화까지 조절하는 핵심 시스템입니다. 최근 웰니스 트렌드에서도 근육을 전체 건강의 중심으로 바라보는 Muscle-centered Wellness의 중요성이 크게 강조되고 있습니다.📌 목차근육의 역할과 건강의 기본 구조근육 강화가 가져오는 신체적 변화근육과 건강을 함께 관리하는 실천 전략결론: 매일 조금씩 강해지는 몸의 힘참고문헌(출처)1. 근육의 역할과 건강의 기본 구조근육은 인체 체중의 약 40%를 차지하며, 단순한 움직임을 넘어 대사 조절·혈당 관리·면역 유지·체온 조절 등 필수 기능을 담당합니다. WHO는 근육량이 전체 대사 건강의 중요한 지표라고 명시하고 있습니다. (#WHO, 2020 Physical Activit.. 2025. 11. 4. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음
