코어재활루틴 #코어회복운동 #물리치료코어 #근막안정화루틴 #코어근육강화 #허리통증완화 #자세교정운동 #코어운동법1 물리치료 관점 코어 회복법 (근막 안정화 루틴) 📘 목차1️⃣ 코어 근육의 핵심 역할과 구조 이해2️⃣ 근막 안정화의 원리와 코어 회복의 관계3️⃣ 물리치료사가 제안하는 단계별 코어 재활 루틴4️⃣ 결론: 지속 가능한 코어 회복의 핵심1️⃣ 코어 근육의 핵심 역할과 구조 이해코어 근육은 단순한 복근이 아닙니다. 몸의 깊은 층에서 척추와 골반을 지지하는 네 가지 근육이 중심입니다.복횡근: 복부를 감싸 복압을 유지하는 ‘자연 복대’ 역할다열근: 척추를 세워 허리를 안정화횡격막: 호흡 시 복압 조절과 자세 유지에 관여골반저근: 하복부 압력을 조절하고 골반 균형 유지📍 이 네 근육이 조화롭게 작동해야 척추가 안정되고, 허리 통증이나 자세 불균형이 예방됩니다.TIP: 코어 약화는 근육의 ‘힘 부족’보다 ‘조절력 저하’가 더 큰 문제입니다. 물리치료에서는 코.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
